Het is erg vervelend wanneer je ’s ochtends wakker wordt met nekpijn. Vaak ontstaat dit na een nacht slecht slapen. Er zijn verschillende redenen waarom je ’s nachts slecht slaapt. Zo kan het zijn dat je bed niet comfortabel ligt. Het is dan tijd om een nieuw matras of een hoofdkussen aan te schaffen. Een goede ondersteuning zorgt ervoor dat je ruggenwervel tijdens het slapen recht ligt en dat je nek niet te veel gedraaid ligt. Hierdoor kunnen nekklachten tijdens het slapen worden voorkomen. Je kunt kijken in welke houding je slaapt, om hier een passend kussen bij de vinden die voldoende ondersteuning biedt. Slaap je vaak op je buik? Dan kan het ook aan te raden zijn om je slaaphouding een te veranderen. Op je rug of zij slapen is namelijk beter voor je nek en rug en hiermee verminder je ook de klachten.
Vermijd stress en zorg voor ontspanning
Stress kan een reden zijn dat je ’s nachts slecht slaapt. Je blijft maar malen en woelen. Daarnaast kan stress ook op de schouders en de nek slaan, waardoor je hier ook last van krijgt. Deze combinatie zorgt ervoor dat jij helemaal niet lekker in je bed ligt en je ook nog eens niet kunt slapen. Het is dan aan te raden om stress te verminderen. Dit kun je doen door te zorgen voor minder werkdruk of je kunt werken met een to do lijstje, zodat je direct weet wat je taken voor de volgende dag zijn. Zo heb je ’s avonds meer rust in je hoofd, waardoor je beter in slaapt kunt vallen. Je kunt verschillende oefeningen doen, zoals yoga, om de spieren in je nek en rug los te maken. Daarnaast helpt yoga bij het verminderen van stress en bij het ontspannen. Zo kun je ’s nachts veel beter slapen.
Ga op tijd naar een arts
Een keer een nachtje slecht slapen is niet zo erg voor je gezondheid. Slaap je al maanden slecht en heb je ook al maanden last van nekklachten? Dan is het belangrijk om een afspraak te maken met een arts, zodat het probleem aangepakt kan worden. Langdurige stress en slaaptekort zijn gevaarlijk voor de gezondheid en zorgen voor een slecht humeur en een slechte prestatie op het werk. Ook kan het zijn dat het probleem komt van een onderliggende aandoening. Een arts kan dit voor je vaststellen. Je kunt zelf al zorgen voor een beter matras en een hoofdkussen en zorgen voor voldoende ontspanning en de juiste slaaphouding.